Progresion tipo ondulada para nuestra rutina

les traigo una sencilla progresion para que podamos progresar en nuestras cargas.
La progresion consiste en ir aumentando la carga (kg) a medida que bajamos las repeticiones, esta progresion se puede realizar en cualquier rango de repeticiones.

IMPORTANTE!!! ESTA PROGRESION ES UNICAMENTE PARA LOS EJERCICIOS MULTIARTICULARES

Aqui les dejo un ejemplo:

Arrancamos:
la semana 1 con 60 kg a 3 series de 8 repeticiones.
la semana 2 con 62.5 kg a 3 series de 7 repeticiones
la semana 3 con 65 kg a 3 series de 6 repeticiones
la semana 4 realizaremos una descarga con 60 kg a 2 series de 6 repeticiones
la semana 5 reiniciaremos la progresion con 2.5 kg mas que cuando empezamos.